失恋，不只是一种心理反应，更是心灵深处的一次触动。我们曾在爱中迷失，又在分手时痛苦挣扎。每一次情感的终结，都像是心上的一道伤痕，留下的不仅是痛苦，更有对自我认知的反思。

一、分手，是重新认识真我的机会

在情感的纠葛中，我们往往忽视了内心的真我。国际著名的两性和婚姻关系治疗师莎兰·汉考克在《真爱密码》中曾提出，我们的心有三层结构，其中真我层位于最深处。然而，因为害怕面对伤痛，我们往往选择用保护层包裹自己，从而忽视了真我层的存在。

二、配偶并非情感缺失的答案，真正的需求，隐藏在你童年受过的创伤里

我们成年后的人际关系模式，其实是童年时人际关系模式的再现。我们所经历的情感缺失，其实源自于童年时期的情感创伤。当我们面对分手时，所感受到的痛苦，其实是我们内心里原本就有的童年阴影。

三、如何找到真我呢？

1. 克服焦虑：首先，你需要克服分手带来的焦虑。你可以找一个倾听者尽情抱怨和发泄，想象自己做出一个放下或者去挽回的决定之后会怎样，停止视奸对方的社交软件，找一件自己感兴趣的事投入精力去做，与父母进行深入的交流，列计划表，展望未来。

2. 做出选择：当你对未来感到迷茫时，不妨做出选择。无论你选择放下还是挽回，都将成为你走出分手期的关键一步。通过选择，你将会更加清晰地了解自己的内心需求，从而顺利地进入下一段旅程。

最后，记住，分手期不是被动度过的，而是要主动发现自我需求，通过自己的行动，顺利进入到下一阶段，才算是真正度过了。别把问题留给下一段感情，一次解决完，以后才不会重蹈覆辙。

我是锦鲤，一枚情感咨询师，如果你有任何情感困惑，欢迎私信或评论咨询。让我们一起面对情感挑战，找到真正的自我。