标题： 兰州寒冬：气温最低可达零下30度，如何应对严寒挑战？

摘要：位于我国西北的兰州，以其严寒的冬季气候著称。冬季气温经常降至零下十几度，有时甚至会突破零下30度。那么，在兰州，我们该如何应对这种极端寒冷的天气呢？

一、兰州冬季气温究竟有多低？

气象数据显示，兰州的冬季气温曾多次跌至零下30度，这是该地区历史上记录到的最低气温。与此同时，冬季的平均气温也大多在零下10度至零下20度之间。如此严寒，使得兰州的冬季生活充满挑战。

二、如何应对兰州的严寒天气？

1. 防寒保暖是关键：在如此寒冷的气候下，市民们需要特别注意保暖，尤其是头部和手部，因为这两个部位最容易受到寒冷的侵袭。
2. 加强营养摄入：寒冷的天气容易导致人体能量消耗增加，因此，要多吃高热量、高蛋白的食物，以补充身体所需的能量。
3. 出行需谨慎：在出行时，尽量选择温暖的时间段，避免在早晨和夜晚出行。同时，要注意选择合适的衣物和鞋子，避免长时间暴露在寒冷的环境中。

冬季的兰州，虽然寒冷，但也充满了独特的魅力。只要我们做好防寒保暖工作，就能在这个寒冷的城市中健康、快乐地度过每一天。