焦虑自评量表（SAS）：了解并评估你的焦虑情绪

焦虑自评量表（SAS）

简介：

你是否感到焦虑不安？焦虑自评量表（SAS）是一种自我评估工具，旨在帮助你理解和评估你的焦虑情绪。该量表由Zung在1971年提出，经过我国学者王征宇及迟玉芬的本地化翻译，其20个条目涉及焦虑的不同方面，帮助你了解并评估自己的焦虑程度。

计分方式：

使用四点量表级分方法，将你的感受、反应及认同程度作为评定指标。每个条目都有一个对应的分数，从“1”表示很少时间到“4”表示全部时间。

量表条目：

以下是SAS量表的条目，你可以根据自己的实际情况选择对应的分数：

1. 我觉得比平常紧张和焦虑。
2. 我无缘无故地感到害怕。
3. 我容易生气或觉得惊恐。
4. 我觉得我可能要发疯了。
5. 我觉得一切都很好,也不会发生什么不好的事。(反向题)
6. 我手脚发抖打颤。
7. 我因为头痛,颈痛和背痛而苦恼。
8. 我感觉衰弱和疲劳。
9. 我觉得心平气和而且可以坐着不动。(反向题)
10. 我觉得心跳得很快。
11. 我被眩晕困扰。
12. 我有晕厥的感觉。
13. 我呼吸顺畅。(反向题)
14. 我手指和脚趾感到麻木刺痛。
15. 我因为胃痛或消化不良而苦恼。
16. 我常常要小便。
17. 我的手常常是干燥温暖的。(反向题)
18. 我的脸又红又热。
19. 我容易入睡而且一夜好眠。(反向题)
20. 我做恶梦。

出处：

Zung, W. W. K. (1971). A Rating Instrument For Anxiety Disorders. Psychosomatics, 12(6), 371–379.

文章推荐：

为了更深入地了解焦虑自评量表（SAS）及其在实际应用中的意义，我们推荐以下两篇相关文献，帮助你更全面地理解这一工具：

文献1

文献2

通过这份量表，你能够更清楚地认识到自己的焦虑程度，从而采取相应的行动来管理你的情绪。希望这份SAS量表能为你带来帮助。